许多人在发现自己长时间失眠以后，就会去小诊所买一些安眠药来帮忙自己睡觉，本来这种不对症下药的措施只会更进一步的损害自己的健康，本来在外药物治疗，我们不错选取以下以下调整失眠的办法，等待对您有帮忙。

　　在生活中要怎样防止失眠

　　(1)注重心理卫生，开畅达观，胸怀旷达，心满意足，恰当保存“童心”，轮番运用身体的各个部位，培养一项松懈身心的业余爱好。

　　(2)睡前防止从事体育娱乐活动，防止兴奋性的情感活动，不看严重的电视，不饮浓茶咖啡，戒烟，并防止生理性搅扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到处理等。

　　(3)床只用于睡觉，不要在床上工作和思考问题。

　　(4)生活中有一点规则，晚上准时上床，缩短夜生活，躺在床上20~30分钟不能入眠就应起床，看一些庸俗的书报，待有倦意时再上床;不论多迟上床，早晨必须准时起床，提升睡觉率。

　　友谊提示：我们假如仅仅暂时性的失眠，我们不错按照上头的办法来调整一下，许多人就是自己给自己施加了许多压力，致使失眠症状越来越严峻，本来我们不错学会减压，多听轻音乐，如此对睡觉是有必定帮忙的。