现代的生活节奏很快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一族。压力已经严重影响了我们的工作与生活，减压迫在眉睫。》》》》还有什么问题？可以直接咨询医师

　　适当的压力是好事，它会让你变得充满正能量。但如果压力过大，只会给你的心理和生理带来负面影响。压力不仅会影响健康，还会破坏感情生活。长期处在压力下的你，毫无生活乐趣可言。以下4步，轻松减轻压力。

　　1. 呼吸减压

　　感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

　　2.多与朋友沟通

　　别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理医师说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。

　　3.学会拒绝

　　如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

　　4.减少信息量摄入

　　每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你!

　　青岛安宁医院

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