济南抑郁症医院医师介绍女性如何预防抑郁症?社会发展，人们压力越来越大，尤其是女性，在兼顾事业家庭的过程中，更容易罹患一些心理精神类疾病。如：抑郁症。抑郁症严重影响患者的身心健康，对患者的学习、工作早成严重影响。影响到患者生活的方方面面。医师今天就给我们介绍：女性如何预防抑郁症?希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　一、常服用鱼油。济南抑郁症医院医师介绍女性如何预防抑郁症?ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

　　二、多享受音乐。济南抑郁症医院医师介绍女性如何预防抑郁症?研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　三、了解你自己。济南抑郁症医院医师介绍女性如何预防抑郁症?情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

　　四、身体动起来。济南抑郁症医院医师介绍女性如何预防抑郁症?研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　五、充足的睡眠。济南抑郁症医院医师介绍女性如何预防抑郁症?睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　六、倾诉烦恼。济南抑郁症医院医师介绍女性如何预防抑郁症?把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理医师等都会有效缓解抑郁症状。

　　七、经常深呼吸。济南抑郁症医院医师介绍女性如何预防抑郁症?选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　温馨提示：以上就是医师为大家准备的关于女性如何预防抑郁症的内容。医师的介绍一定使您对女性抑郁症预防有了一定了解。对于抑郁症的预防，保持良好心态很关键。如果想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。