研究表明，雾霾能够影响某些人的心理状态，加剧抑郁甚至提高自杀率。那么，如何在雾霾天调节心情呢?

　　青岛安宁医院心理医师提醒，有抑郁倾向的人在雾霾天不要独自闷在阴暗房间内，应多和亲朋交流，多晒太阳，尽早治疗。家人要及时发现问题并进行心理干预，帮助患者进行药物和心理治疗，让TA远离抑郁症的困扰和伤害。对普通人来说，要注意以下自我调适。>>>抑郁症能治好吗？

　　1.减少外出

　　建议大家这种天气减少外出，尽量在家里做一些娱乐活动，调整自己的情绪。对于需要长期待在室内的上班族，请调亮室内的灯光，增强光线，营造一个“阳光充足“的环境。

　　2.及时进行自我心理调节

　　可以多与家人朋友谈心交流，或多与朋友和家人聚会，及时进行自我心理调节。这时，平和的心态就显得尤为重要，恐慌、怨恨、焦躁都于事无补，反而会加重自己和周围人的心理负担。

　　3、保持正常的生活规律

　　避免过度劳累，保证充足的睡眠，以保持正常的生活规律。

　　4、注意饮食合理

　　应多吃高热量的食物。如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物都有兴奋神经系统、改善心情的作用。>>>如有其它疑问，直接点击这里咨询医师

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