人的一生大约有三分之一的时间都是用来睡觉的，因此，睡眠对于我们来说十分的重要，良好的睡眠有助于我们的身体健康以及生活、工作和学习。而有的人经常失眠，晚上怎样都睡不着，白天就会很没有精神，给我们的日常生活造成很大的困影响，对我们的身体健康和精神有也很大的危害。

　　冬季失眠怎么办?缓解失眠的方法：

　　一、进入睡眠状态之前要将温度调节适中，将灯光关闭，可以放舒缓、轻悠的音乐来帮助我们放松心情，更好的进入睡眠。

　　二、冬天天黑时间早，我们要正确安排睡眠时间，不宜过早， 注意饮食，保持良好、规律的作息习惯，冬季选择正确的运动时间可以增加我们身体的抵抗力。

　　三、冬季要注意保暖、注意天气变化，注意身体健康，预防疾病的发生。

　　四、要保持愉悦、放松的心情，可以和朋友多交谈，去做自己感兴趣的事情，参见各种活动，开阔自己的心境。

　　失眠对我们的生活和身体健康都有很大的影响，那么造成失眠的原因有哪些?我们一定要注意预防。

　　1环境、环境对我们的睡眠有很大的影响，声音太噪杂、光线太亮、温度太冷或太热都会让我们难以进入睡眠的状态，换了新的环境也会让我们失眠。

　　2 生活习惯、冬天到来很多人会聚在一起吃火锅、喝酒，吃的太饱或者太饥饿、睡前饮酒、睡前大量运动都会是我们的大脑异常兴奋，难以进入睡眠。不规律的作息时间，长时间的熬夜晚睡，昼夜颠倒会造成失眠。 

　　3 生理、冬季天气变冷，人的身体会因为天气变化而生病。身体疼痛和难受也会使我们失眠。如关节炎、偏头痛患者。

　　4情绪、长时间的紧张、焦虑、恐慌等不良的情绪也会造成失眠。

　　冬季失眠怎么办?通过以上医师的介绍，希望大家对冬季失眠怎么办有一定的了解，冬季失眠会引起头痛、头晕、记忆力下降、精神不集中等情况，对生活和身体有很大的危害。青岛安宁医院的医师采用“321阴阳平衡疗法”治疗失眠效果好。失眠咨询热线：0532-58977120,您还可以加QQ进行免费咨询：799097579。