习惯于晚睡的你，睡眠质量一定不好，对于睡眠，中医上倡导早睡早起。但是现代很多人都是夜猫子，早上起床往往会觉得全身酸痛，乏力没有精神。那么，生活中哪些食物有助于睡眠?

饮食可以帮助睡眠吗？点击咨询

　　青岛安宁医院的医师介绍说，在生活中，饮食与睡眠是息息相关的，出现失眠现象，可以在生活中多吃一些香蕉，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　除此之外，还可以改掉仰卧的习惯，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。青岛安宁医院的医师介绍，最佳睡眠姿势为右侧卧。 》》还需要注意哪些问题呢？点击问问医师

　　生活中的调理，只能缓解睡眠不好的症状，若是晚上出现了失眠、多梦、心情沮丧的症状，那么，就应该及时到正规的医院进行治疗，青岛安宁医院在治疗失眠时，采用的就是国际尖端的治疗仪器和中医针灸手法相结合，快速修复脑细胞功能，启动脑细胞的自我修复能力，多管齐下，消除病根。失眠症状的不同、选择的相应穴位及针灸手法都不同，治疗效果也不相同。此外后期还采用中医调理，巩固治疗，实时跟踪治疗，全程心理辅导，保证治疗效果。 》》点击这里，了解疗法详情