身边经常有人顶着一双熊猫眼抱怨：我凌晨两点才睡着、我做了一晚上的梦、我昨晚又做噩梦了、我今早4点就醒了……这样的现象屡见不鲜，统统来说，这些都是失眠的症状，那么失眠怎么办好呢?怎么治疗失眠呢?

失眠怎么办？医师可以帮你解决

        对于偶尔失眠的轻度患者来说，生活中要学会运用一些自我调节方法：

　　1、 保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

　　2、 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律;

　　3、 睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”;

　　4、 合适的睡眠姿势，一般以侧卧位最佳;

　　5、 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

　　6、 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等;

　　7、 自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡;

　　8、 限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

       >>>>自我调节没有效果，找医师解决

　　对于长期受失眠困扰的重度患者来说，要及时到医院进行正规的检查和治疗。因为，引起失眠的因素是复杂多样的，抑郁症、焦虑症、神经衰弱、精神分裂等精神疾病都可引发失眠的症状。避免疾病进一步加重，形成顽固性失眠，带来不可逆转的后果。

　　青岛安宁心理医院对于治疗失眠有突破性的进展，采用独创的“321阴阳平衡疗法”，经93764名患者临床验证，有效率达100%，治愈率98.7%。一般患者用药3天即可迅速见效，失眠、抑郁症、精神障碍症状会明显改善;两周左右白天精神明显好转，2至3个疗程即治愈，无需长期服药。一次性治愈后不易复发、无任何副作用和后遗症。>>>>咨询治疗费用