现代社会，很多人晚上睡不好，晚睡熬夜，半夜就醒，再次入睡非常困难，第二天起来没精神，身体乏力感挥之不去等等，这些都是睡眠中出现的问题，那么，睡眠不好如何改善呢?如何改变睡眠质量?

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　　青岛安宁医院的专家介绍说，睡眠不好多是生活习惯不好，改善睡眠质量，可以从生活习惯入手，改变作息习惯等，若是长期的出现睡不着、心情抑郁的情况，就应该考虑是失眠症，这时就应该到正规的医院进行详细的治疗。

　　改善睡眠质量，晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

　　晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

　　若是患有失眠症，还应及时到正规的医院进行治疗，青岛安宁医院是一家专业治疗精神疾病的专科医院，在治疗失眠症方面也有显著效果，先是通过脑神递质检测，深度定位失眠的诱因，又使用治疗仪配合中医针灸，缓解神经紧张、脑疲劳等，进而缓解失眠的症状，还有独有三步安神中医中药治疗，对症入药，辩证施治。最后安排心理咨询师帮助患者进行心理辅导。 》》点击这里，了解疗法详情