今天是世界精神卫生日，今年的宣传主题是”心理健康，社会和谐“。精神、心理是否健康，不仅影响社会和谐，还关乎个人的幸福感。可是近年来，随着社会的发展，各种心理疾病应接不暇的出现在人们的生活中，晚睡强迫症就是其中最常见的一种，成为现代人特有的心理病。

 

 

　　跟失眠有点不同，晚睡强迫症，是你意识到自己应该睡觉了，但就是不想睡，甚至有意识地让自己做一些能够保持清醒的事情，比如说收拾房间、玩手机、写文章。不知不觉就越熬越夜，不知不觉变成了“晚睡强迫症患者”。>>>我有晚睡强迫症，问问医师怎么办？

 

　　青岛安宁心理医院医师提醒：现代很多人习惯晚睡，每天都“不得不”熬到一定时间才选择上床休息。而早晨又要早起，这就导致睡眠不足。那么皮肤干燥、视力减退、食欲不振、肥胖，甚至心脏病各种毛病都会跟着来。>>>晚上睡不着怎么办？点击咨询

 

　　那么，晚睡强迫症呢怎么解决呢?

 

　　青岛安宁心理医院心理医师表示，不要总用“我真的睡不着”和“我越到晚上越有精神”来提醒自己晚睡，如果没有必要，早睡一定比晚睡要好，无论是对身体，还是心理。并且只要你愿意，就一定能改过来。

 

　　首先，制定一份日计划吧。

　　把能在白天做的事情都做好，不要给自己拖延的借口。

 

　　其次，给自己多一点心理暗示。

　　不要认为晚上工作就会灵感大爆发，也不要享受拖延的成就感。鼓励自己早点睡，要相信充足的睡眠会让人会变得又瘦又美!

 

　　最后，营造一个适宜入睡的环境。

　　灯光变弱，音乐变柔，洗个热水澡，泡泡脚，按照你觉得舒服的方式来。躺在床上之后身体尽量放松，挑一本合适的睡眠读物。>>>点击这里直接与在线医师交流

 

       医师提醒：长期晚睡可能会引发失眠问题，如果个人仍然不能调节，要及时求助于医师！

 

　　青岛安宁心理医院

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