生活中，很多人经常会抱怨自己不知道什么原因，经常会莫名的感到情绪紧张，紧张的情绪让人们原本平静的生活产生波澜，对自己的学习和工作都感到无所适从，不知道该如何是好，那么，情绪紧张怎么办呢?

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　　青岛安宁医院的医师：情绪紧张的患者经常会在没有原因的情况下表现出情绪波动的比较厉害，异常的紧张，而如果在应激事件的刺激下，往往会表现的更为紧张，甚至是不能控制自己的情绪，而目前通过对这类发病人群的调查显示，往往这些经常会出现情绪紧张的患者是由于失眠、抑郁症，还有一些的精神疾病引发的，需要引起重视。

　   情绪紧张时该怎样缓解呢？

　　第一，要降低对自己的要求。一般来讲争强好胜，事事都力求完善、事事都要争先的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

　　第二，出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。

　　第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

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　　若是紧张情绪一直得不到缓解，该怎样进行治疗呢?

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