莱西恐惧症医院医师教你：有效的预防恐惧症。随着社会的发展，恐惧症已经成为了我们生活中的一种常见心理疾病，包括社交恐惧症、密集恐惧症、深海恐惧症、广场恐惧症等多种类型。恐惧症的危害很大，影响患者的正常生活。那么如何有效预防恐惧症呢?下面是莱西恐惧症医院医师为您做的介绍，希望对您有益。康复热线：0532-58977120

　　如何有效的预防恐惧症?医师指出想要更好的预防恐惧症，必须要做到以下几点：

　　预防恐惧症，一定要先树立自信心。

　　有很大一部分恐惧症患者就是因为没有自信心才患上恐惧症的，所以树立自信心就是第一步。

　　不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱， 使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　温馨提示：以上就是莱西恐惧症治疗医师为您介绍的关于如何有效预防恐惧症。相信以上的医师介绍一定使您对恐惧症的了解更多了。治疗恐惧症还是要推荐青岛安宁医院。专门的治疗精神心理疾病的医院，疗效好。如果有任何疑问，或者想要了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120.也可以直接咨询青岛安宁医院医师。