【导言】焦虑症的危害很大，那么得了焦虑症怎么办呢?青岛安宁医院的医师表示，如果是轻度的焦虑症可以自我调节，要是严重的话唯一的办法就是去医院治疗，当然，日常生活中也要做好调节。

　　1、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　2、适量的运动

　　放下工作，适当的放空，改善精神状况

　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　3、 做最感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　据我院神经内科诊疗中心医师根据多年的临床研究发现，焦虑症主要会存在以下几种危害：

　　第一种、引发睡眠障碍

　　众所周知，焦虑症很大原因是由于巨大的压力造成的，因此患者本身会有失眠现象的产生，但是如果焦虑症长期不治疗和干预，将会引发严重的失眠症，严重的睡眠障碍让患者痛苦不已，甚至引发更严重的精神和心理疾病。 推荐阅读：焦虑症有什么病症?

　　第二种、导致头晕头痛

　　由于焦虑症的长期存在，导致患者出现连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受等症状。

　　第三种、诱发并发症

　　焦虑情绪是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病：高血压、冠心病、胃肠疾病等。这对患者的身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成了重大威胁。

　　第四种、导致死亡

　　焦虑症导致死亡，这应该是最为恐怖和严重的危害，很多会认为这是危言耸听，其实不然，因为焦虑症患者长期处于情绪紧张的状态中，约有1/4的焦虑症患者容易患上焦虑症，死亡率也比普通人高出1/4的几率。

　　青岛安宁医院根据患者需要，按照国家规定推出网上就诊挂号服务

　　1, 点击此处右侧悬浮的商务通经行在线咨询 预约，如：我要预约

　　2, 与在线医师交谈，并根据在线医师对病情分析，对自身情况做出判断;

　　3, 确认所属病种后，可向在线医师申请免费医师门诊号;

　　4, 预留手机号码，稍后挂号系统就会把地址、乘车路线、医师号发至手机。