青岛安宁心理医院的医师介绍，现如今快节奏的社会生活中，每个人的心理负担都比较重，因而这样也诱发了很多心理疾病的出现，危害极大，其中比较常见的就是焦虑心理，就是人们每天都感觉自己生活的很忐忑，情绪长时间的焦虑不安，这样长期下去，会引起很多的问题。那么克服焦虑心理有什么好方法?就请青岛安宁心理医院的医师介绍一下。

　　克服焦虑心理有什么好方法：

　　方法一、呼吸放松方法

　　如果你感到心理焦虑，一个让你自己冷静的简单的方法就是通过把注意力放在你呼吸的规律上。当我们感到紧张的时候，我们吸气比呼气快。所以为了使我们可以冷静的面对，注意你的呼吸，尝试五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气。不要担心你数数的速度，保持一个平稳的速度五秒进五秒出。

克服焦虑心理

　　方法二、想象方法

　　想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个“特别的地方”，一个你能够感到安全，离开恐惧的地方。先闭上你的眼睛，带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是你的床。这完全取决于你的想象力。

　　方法三、适应方法。

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。>>>>文章介绍具有局限性，咨询医师更科学<<<<

　　方法四、注意保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象或者是想想之前一些快乐美好的事情，转移一下自己的关注焦点，这样你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　青岛安宁医院

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