每逢年底，就到了抢票高峰期，各种抢票软件黄牛漫天飞，外来的务工人员面对着抢票难但又归家心切，工作无法达标，年终奖的多少，父母的逼婚等等问题，真是压力山大。不仅心情烦躁，更有甚者患上了年底焦虑。怎样可以预防年底焦虑呢?

　　那么要怎么预防自己产生年底焦虑呢?

　　一、最重要的是调整自己的心态

　　年底焦虑的产生很大程度上是由于自身面对不同状况时，心态没有及时调整而产生的。

　　当人处于埋怨、忧愁的状态下，心情也会变得暴躁、焦虑。但如果你换一个角度思考：例如堵车的时候，借这个机会欣赏两边的风景，让堵车也变成一件快乐的事情。那么你的心情也会随之平静。保持阔达的心态，很多事情都会变得不一样。

　　二、如果白领是因为买不到票回家而感到焦虑不安，这一类人群应该及早购买火车票，同时提早想好不同的解决方案——没有火车票，可以选择高铁、大巴、飞机等等。那么就会减少抢不到票的失落感，从而防止焦虑不安青训的产生。

　　三、制定合理的工作目标

　　反省过去一年之所以没有达到工作目标的原因，会不会是因为对自己期待过高，造成的无法达标。所以应该设定切合实际的目标，也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和满足感，焦虑很难将他打败。不过，切勿拿自己的缺点和别人的优点比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

　　四、多吃水果

　　医师指出，多吃香蕉、樱桃和葡萄肉这三种水果能使人保持愉悦的心情——香蕉本身含有生物碱，这种物质对于人的情绪起到一定的振奋效果;樱桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人体的免疫系统失衡;葡萄柚含有大量的维生素C，而且口感强烈、清新，起到提神醒脑的效果。

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