青岛安宁医院的医师表示，女性更年期对患者的影响非常大，经常会有潮红、潮热、失眠等情况，所以女性进入了更年期一定要多加注意，才能更好的解决这样的情况。那么青岛女性进入了更年期要注意什么呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您进行详细的介绍，希望对您有一定的帮助。

　　青岛女性进入了更年期要注意什么?

　　由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列症状，给患者身心都造成很大痛苦。此症除药物治疗和心理治疗外，根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理，对改善更年期身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好的效果。

　　对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素c丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。

　　对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素b族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素b族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

　　更年期的饮食保健中，烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。

　　妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。复合维生素b对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素b，更年期妇女应适当多吃这些食物。

　　青岛女性进入了更年期要注意什么?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对女性更年期的注意的事项和内容有了一定的了解，青岛安宁医院的医师表示，更年期出现后可以到正规医院进行治疗才能更好的解决这样的情况，女性更年期可以采用“321阴阳平衡疗法”，纯中医中药的方法，更好的解决女性更年期的问题，更多关于女性更年期的问题，点击网上在线医师进行咨询，康复热线：0532-58977120。