现在马上就要过到三月份的中旬，距离高考还有两个半月的时间，相信很多高中生的黑板报上都已经写上了有关高考的100天倒计时，是的，面对这样一个检验自我长久学习成果的关键时候，很多孩子内心都充满了因为高考而带来的心理压力，要注意及早引起重视，及时进行疏导，以免影响高考的发挥。那么高考生该怎么缓解高考心理压力?就请青岛安宁心理医院的医师介绍一下。

　　方法一、作息法：适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

　　方法二、理喻法：用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　方法三、睡眠法：充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。>>>>点击免费咨询，与医师在线交流<<<<

　　方法四、意控法：也就是借助于意念，"遇事不慌"、"遇难不忧",自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

　　方法五、宣泄法：当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。 

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